當當的部落格

長達兩周多的期中考終於結束了

成績就不再多想 畢竟該做的努力都做了

現在則是可以好好認真思考改變自己的時候了

第一 要改變的是自己的身體

1.作息正常 晚上12點睡 早上6點起床

2.飲食清淡 早餐和晚餐盡量在家吃 不吃消夜

3.持續運動 早上起床後 吃根香蕉 去運動

運動項目 (1) 慢慢跑八圈

             (2) 撐體運動 30秒 休40秒 共三組

學習引用:

(http://mf.techbang.com/posts/339-four-core-muscle-training-solve-the-problem-of-long-time-sit-down-and-back-pain)

             (3) 仰臥起坐 15下 休30秒 共五組

             (4) 徒手深蹲 10下 休30秒 共五組

學習引用:

(http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/108036950)

             (5) 訓練背肌(暫定)

             (6) 黏牆壁(經濟女說的) 20分鐘

第二 改變陋習

1 避免三分鐘熱度 不能偷懶

2 不要做不該做的事XD

第三 學習

1 每天讀英文 BBC CNN GRE

2 一周一課外書

3 盡量不翹課

目前想先做的改變就是如此 事不宜遲 就從明早開始

每日一改變 每日一印象

明日印象 重新開始~~~